Dieta 1200 kcal
Jak sama nazwa wskazuje dostarcza dziennie 1200 kcal (a więc poniżej dziennego zapotrzebowania). Sekretem tej diety jest spożywanie niewielkich porcji, jedzonych pięć razy w ciągu dnia, co trzy godziny o tej samej porze, co pozwala na oszukanie głodu. Warto również zaopatrzyć się w tabelę kalorii.
Dania te powinny zawierać dostateczną ilość pełnowartościowego białka i minerałów. Stosując dietę, możesz bez żadnych ograniczeń pić wodę niegazowaną.
Ryby należy spożywać 3-4 razy w tygodniu. Mają wiele pełnowartościowego białka oraz bardzo korzystnie wpływające na zdrowie nienasycone kwasy tłuszczowe omega3
Dieta 1200 kcal nie powinna być stosowana dłużej niż 1 miesiąc, można ją powtórzyć dopiero po 2-3 miesiącach.
Aby łatwiej przetrwać ten okres:
Wszystko krój na cienkie plasterki gdyż stworzy to pewne pozory obfitości. Jedz na małych talerzykach w ten sposób oszukasz wzrok.
Nie używaj ostrych przypraw gdyż pobudzisz w ten sposób apetyt.
Po każdym kęsie warto odkładać kanapkę na talerzyk i sięgać po nią gdy mamy puste usta. Wypijanie szklanki wody przed posiłkiem też jest dobrym pomysłem. Należy jeść powoli i bardzo dokładnie przeżuwać.
Podstawowa zasada dla wszystkich pań domu:
Nie zjadaj czegoś tylko dlatego, że mogłoby się zmarnować.